Витамин В1 (тиамин, аневрин)
Витамин В1 предохраняет от заболевания "бери-бери" и полиневритом, положительно влияет на функции мышц и нервной системы, входит в состав ферментов, регулирующих многие важные функции организма, в первую очередь углеводный обмен, а также обмен аминокислот. Он необходим для нормальной деятельности центральной и периферической нервных систем. Признаки недостатка (гиповитаминоза В1): головная боль, потеря аппетита, нарушение функции нервной системы, усталость, раздражительность, бессонница, нарушения сердечно-сосудистой системы (артериальная гипотония). Крайнее проявление недостатка (авитаминоз) витамина В1- болезнь "бери-бери". B1 содержится преимущественно в продуктах растительного происхождения: в злаках, крупах ... подробнее

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника
Руки на коленях. Активно выпрямиться, соединить лопатки -вдох, расслабиться - выдох. 3 раза. Руки внизу. Наклоны вправо, влево - выдох, выпрямиться - вдох. 4 раза. Руки внизу. Свободные махи руками вперед-назад. 6-8 махов. Руки внизу. Согнуть руки в локтях, пальцы сжать в кулак к плечам. Руки в стороны, к плечам, вниз. Дыхание свободное. Руки на коленях, поворот вправо, левой рукой коснуться спинки стула справа - выдох. И. п. (вдох). То же влево - 4 раза. Расслабленное потряхивание рук (4-б раз). Руки на коленях, затем в стороны - вдох; наклоны вперед, руки скользят по ногам вниз - выдох (6-8 раз). Руки на коленях, за голову - вдох. И. п. - выдох (6 раз). Поочередное поднимание прямой руки вверх (вдох). И. п. (выдох). 4 раза. Рассл... подробнее

Диета Рисовая, трехдневная
Перед началом самой диеты рекомендуется легкий, не поздний ужин, и как можно больше зеленого чая.  Содержание диеты Вечером замочить примерно 300 грамм круглого (важно!) риса в холодной воде. Затем  вы сами  определитесь: сколько именно риса вам нужно на день. 1-3 день - в рационе вот этот вот вымоченный рис, сваренный без соли, сахара и масла, плюс свежие сырые овощи (некрахмалистые! не картошка и не бобовые), плюс 0,5 литра нежирного кефира, плюс, но необязательно, 2 не очень сладких фрукта (в целом не больше полкило, лучше зеленые яблоки или грейпфруты). Никакого алкоголя, соли, сахара и масла! Вместо фруктов можно свежевыжатый сок без сахара и не более 500мл. Вечером опять же залить холодной водой рис на завтра, то ... подробнее